[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
1. WIEK: 20,5 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: na cyklu -białko: 4gr/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 6 tyg 15mg/ed 8. TRENING: typowo masowy 4 razy tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba /sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
kazdy trening moze wydac sie monotonny.....polega na powtarzaniu konkretnych technik.......hmmmmm. rozgrzewki wszedzie wygladaja podobnie.w kyoku ogromny nacisk kladzie sie na przygotowanie fizyczne adeptow - sile, wytrzymalosc, kondycje. ale i w innych szkolach rowniez pracuje sie nad tymi elementami....... no i w kyoku nie mozna [...]
Zdecydowanie całościowo za dużo ćwiczeń jak na staż! Rób na razie trening 3x na tydzień i ja bym radził w ogóle jeszcze obwodowo Ci ćwiczyć po 1 ćwiczeniu na partie po 3serie na SAMYCH wolnych ciężarach. Takie moje jest zdanie. I radzę od razu przyłożyć się do michy. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-28 09:08:08
Posiłki przed i potrenignowy są w/g mnie najwazniejsze -u ciebie do totalnej przebudowy. Moja propozycja: jak zrzucasz fat to w przedtreningowym do 75wegli zl. i 200g twarogu. Wegle te spalasz pod koniec i jedziesz na zapasowym (palisz fat !) a twaróg zapenia dostawy białka na cały trening (żebyś palił fat a nie mięśnie - białko twarógu wchłania [...]
[...] ciezarem wiecej powtorzen przykladowo 25 - 30 ? bo tyle bedzie trzeba wykonac aby odczuc podobne zmeczenie jak przy wiekszym ciezarze z mniejsza iloscia serii ... i to tez bedzie dobrze na mase ? czy moze wykonywac tak jak polecil tomas69 ... dalej 15 powtorzen ale z mniejszym obciazeniem ... ( ale wtedy trening nie bedzie tak męczocy )
[...] dwa dni z rzędu (wt i śr). Osobna sesja na tak małe grupy, jak biceps i triceps, też jest lekkim nieporozumieniem. Pomijam już fakt, że duże grupy mięśni np nogi trenujesz tylko raz w tygodniu => http://m.sfd.pl/art/Trening/Trening_nóg__podstawowe_zasady_dotyczące_treningu_nóg-a1155.html Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-06 10:39:38
[...] Kto tak powiedział ??? "Chcę spalić ten tłuszcz na klacie i w pasie, ale zamienić go na mięśnie" 1.Nie ma miejscowego spalania tłuszczu . 2.TŁUSZCZ na MIEŚNIE - co to za cuda ?? jak ?? NIEMOŻLIWE!!! Priorytet ODŻYWIANIE wejdz do działu i tam pytaj , ja proponuje na początek jakis basen ( bo ty nie jesteś gotowy na poprawny trening siłowy)
Eksperymentuj! Wprowadź podbiegi i interwały. Np. po jednym razie w tygodniu: - HIIT - tylko nie przesadź z ilością interwałów bo łatwo się zajechać na początku, - podbiegi - oczywiście jeśli masz jakąś górkę w okolicy, - długie wybieganie z tempem 5:30-6:00 Tak jak napisał Koniu trening siłowy też mógłby dużo zmienić.
Buahahahaha...:) przegioles z tym postem:) no ale posmiac sie zawsze mozna przed snem:D na moje skromne oko powinienes najpiwer poczytac w dziale trening, bo widze ze masz dosc ograniczona wiedze na ten temat:) a o odzywianiu poczytaj pozniej:) albo od razu idz do dzialu Doping:) tam ktos Ci ulozy cos takiego jak dla Edzia Koksiarza:) [...]
Ankiete juz wypelnilem i wkleilem. Moj koleszka bral anapolon i poszlo mu konkretnie dobrze sie odblokowal i spadki male. juz go mam napewno nie odstawie:) 1.WIEK: 19 2.WAGA:83kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA:112cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak [...]
Tomuh W takiej sytuacji na twoim miejscu bym sobie odpuścił trening siłowy nic nie wniesie przy tylu treningach boksu a jedyne moze niezle namieszac i utrudniac ci postep, skup sie teraz na boskie bo bedziesz ogarniac podstawy walki,i jak w wszystkim bedziesz na tym bazował opcjonalnie mozesz wolne dni pracowac na wydolnoscia tlenowa.
tez proponuje spilit 1x w tyg połącz tak 1 dzień: klata + triceps 2 dzień plecy + biceps 3 dzień: odpoczynek 4 dzień: barki + brzuch 5 dzień: nogi + łydki 6 i 7 dzień odpoczynek Jak chcesz robić brzuch 2x w tygodniu to dodaj jeszcze jeden trening do klaty + tric.
[...] bylo w pociagu to napewno znalezli by sie swiadkowie ktorzy by to potwierdzili. Swoja drogo po rok trenowania bjj raczej nie powinienes sie obawiac (chyba zde chodziles na trening raz w miesiacu). "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna [...]
"Swoja drogo po rok trenowania bjj raczej nie powinienes sie obawiac (chyba zde chodziles na trening raz w miesiacu)." Tak dla twojej wiadomości Kravat chodzę na treningi tak często jak tylko się da, jakby się na mnie pierwsi rzucili to bym musiał cos zrobić może i bym dal sobie z nimi rade bo nie miał bym innego wyjścia ale dopóki mnie [...]
zmacek: jedzic i lac sie na miescie??? myslalem ze troche madrzejszy jestes!? a i jesli bylbys tak uprzejmy to podaj swoj wiek bo profil zapomniales uzupelnic Gowniarze 17 -18 lat phi a myslisz ze jak masz np. 20 to juz dorosly jestes i wszystko wiesz najlepiej? http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu [...]
IWtam i od razu wielki szacunek za siłe jaka prezentujesz(potęga) trening mi sie bardzo podoba i nie bede sie wypowiadał bo z twoim doswiadczeniem nie potrzebujesz rad od takiego leszczyka jak ja zadziwiła mnie iliśc cwiczeń na barki i tricepsale twoje zaawansowanie wszystko wyjaśnia... pozdrawiam i życze powodzenia w treningu i osiagniecia celu [...]
Ja proponuje walkę z Overeemem na zasadach mma, po co trenować z dzieciakami }:-( Prawda taka : Idź na trening do "dzieciaków" a potem wejdź na forum i powiedz jak bardzo jesteś obity i jak ci szło :-D
sorry , jak nie wiesz nawet jak się mieśnie nazywają to lepiej nie bierz ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
